LATIHAN UNTUK MENDAPATKAN TUBUH SEXY

Pola Latihan untuk mendapatkan tubuh sexy

Butt Kick 15 detik

Bench Dips 15 detik 

Cross Over Lunges 15 detik

Double Crunch 15 detik

Hyperextension 15 detik

Diulang sebanyak 3-5 circuit dengan jeda istirahat 30 detik tiap circuit.

Untuk memaksimalkan pembentukan tubuh harus di imbangi dengan mengatur pola makannya, seperti:

• Menghindari makanan olahan seperti keripik kentang dan roti
• Meningkatkan konsumsi sayur dan buah-buahan
• Tidak boleh melewatkan sarapan dengan menu 2 putih telur
• Mengonsumsi almond sebagai camilan
• Dan menambahkan sedikit cuka apel di setiap menu makan